許良全 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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34.7 km | 02:00:02 | 17.3 km/h

日期: 2016-01-05 18:20 - 總爬升: 254 m - 地點: 家到銀行山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'52"

(33'52")

17.73 (-1.21)

10009 / 10009

2

33'04"

(01:06'56")

18.18 (-0.77)

10016 / 20025

3

31'44"

(01:38'40")

18.95

10005 / 30030

4

21'22"

(02:00'02")

13.19 (-5.76)

4680 / 34710

休息了一天，腳底還是怪怪的，而且還有水泡，不想讓腳負擔太大，交叉訓練換騎車逛逛

1月累積里程 : 34.68 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 明宗(Jack) 和其他 21 人說推

·

溪湖人所以。。。明天還能跑嗎？。。。。

2016-01-05 22:51 ·

許良全如果不能跑也可以做其他運動阿

2016-01-06 10:45 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-4.7 %
2	19.8	-1.0 %
3	20.0	1.2 %
4	20.2	1.4 %
5	20.6	-0.4 %
6	18.8	1.8 %
7	20.2	1.5 %
8	14.1	-0.4 %
9	20.6	-0.9 %
10	11.4	2.0 %
11	17.6	4.5 %
12	11.9	4.3 %
13	18.0	5.0 %
14	13.5	4.4 %
15	17.6	4.6 %
16	23.7	2.3 %
17	14.2	4.9 %
18	21.7	-5.8 %
19	34.3	-3.3 %
20	28.6	-2.6 %
21	41.4	-4.6 %
22	31.0	-4.6 %
23	26.3	-4.0 %
24	13.4	6.0 %
25	12.1	-3.0 %
26	14.0	1.4 %
27	21.1	-0.8 %
28	16.7	5.5 %
29	18.9	-1.5 %
30	22.0	-1.0 %
31	6.1	60.6 %
32	18.8	-2.5 %
33	19.6	-0.3 %
34	19.7	-0.7 %
34.7	17.5	-1.8 %

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朋友動態

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