Stanley Chu 2016/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Chu 台北市
ID 100414

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5.0 km | 00:25:11 | 05:01/km

日期: 2016-01-14 18:04 - 地點: 三民國中 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 176 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 05'10" / 05'10" / 04'57" / 04'58" / 04'55" / 02'46" /

呼~恢復練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.36 km

Adidas Ultra boost 累積 : 542.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jones, Allen Lin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'10"	00:10'20"
3	04'57"	00:15'17"
4	04'58"	00:20'15"
5	04'55"	00:25'10"
5.0	02'46"	00:25'11"

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朋友動態

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