Ci-Hong Lian 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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23.6 km | 00:49:50 | 28.4 km/h

日期: 2023-05-14 11:32 - 總爬升: 881 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'08"

(02'08")

28.35 (-21.65)

1007 / 1007

2

01'54"

(04'02")

31.86 (-18.14)

1007 / 2015

3

01'36"

(05'38")

37.89 (-12.11)

1002 / 3017

4

01'33"

(07'11")

39.13 (-10.87)

1002 / 4019

5

01'27"

(08'38")

41.86 (-8.14)

1002 / 5022

展開計圈分析

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鳳山寺回程~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.08 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 1 year ago

初學者, Stanely 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-2.8 %
2	32.1	-1.8 %
3	37.1	-3.6 %
4	39.1	-4.2 %
5	41.4	-5.8 %
6	26.9	-1.2 %
7	20.5	1.5 %
8	23.7	-4.0 %
9	22.1	5.0 %
10	16.7	3.1 %
11	33.3	-4.6 %
12	28.8	-1.6 %
13	26.1	-1.4 %
14	28.8	-1.9 %
15	20.7	4.2 %
16	36.4	-5.9 %
17	49.3	-7.6 %
18	45.6	-4.6 %
19	22.4	-3.8 %
20	34.6	-4.9 %
21	31.3	-1.4 %
22	27.3	1.0 %
23	27.7	-0.7 %
23.6	28.6	-0.5 %

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