康銘揚 2023/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:34:12 | 06:49/km

日期: 2023-05-16 17:15 - 平均心率: 129 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 54%

Pace: 07'24" / 06'40" / 06'38" / 06'39" / 06'46" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'04")

06'40" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'41")

06'37"

1000 / 3000

4

06'38"

(27'20")

06'38" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'07")

06'46" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'05"

(34'12")

06'25"

13 / 5013

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421碎石路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

HOKA Challenger ATR6 外太空藍累積 : 443.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'40"	00:14'04"
3	06'38"	00:20'42"
4	06'39"	00:27'21"
5	06'46"	00:34'07"
5.0	07'29"	00:34'13"

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朋友動態

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