雞露犯 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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10.2 km | 00:59:57 | 05:53/km

日期: 2013-07-20 12:03 - 地點: 台灣 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 58 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 04'51" / 05'13" / 05'25" / 05'37" / 06'07" / 06'10" / 06'21" / 06'13" / 06'27" / 06'31" / 06'11" /

高雄

雞露犯

·

社區巡邏志工(La new 馬拉松鞋試跑)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 37.34 km

XT 上傳 | 11 years ago

Mfish Chen, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'13"	00:10'04"
3	05'25"	00:15'29"
4	05'37"	00:21'06"
5	06'07"	00:27'13"
6	06'10"	00:33'23"
7	06'21"	00:39'44"
8	06'13"	00:45'57"
9	06'27"	00:52'24"
10	06'31"	00:58'55"
10.2	06'10"	00:59'57"

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