mouding429 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:58:45 | 08:18/km | 第2半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	02:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:10'18"

10 km

(01:10'18")

00:37'18" (+04'18")

15 km

(01:54'09")

00:43'51" (+10'51")

01:27'15" (+16'57")

20 km

(02:37'33")

00:43'24" (+10'24")

Finish

(02:58:45)

日期: 2023-05-20 16:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1932 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

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無傷完賽！

賽前宣言: 第三個半馬，目標不被關門😂😂

賽後評分: 非常棒，第一次體驗台北的夜光跑。河濱公園跑起來很舒適，沿途風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

杜銘秋, 張智韋和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'25"	00:12'37"
3	06'06"	00:18'43"
4	07'06"	00:25'49"
5	07'11"	00:33'00"
6	08'06"	00:41'06"
7	07'26"	00:48'32"
8	06'55"	00:55'27"
9	07'06"	01:02'33"
10	07'45"	01:10'18"
11	08'05"	01:18'23"
12	09'27"	01:27'50"
13	07'28"	01:35'18"
14	11'25"	01:46'43"
15	07'26"	01:54'09"
16	08'42"	02:02'51"
17	08'43"	02:11'34"
18	09'03"	02:20'37"
19	08'52"	02:29'29"
20	08'04"	02:37'33"
21	08'39"	02:46'12"
22	08'35"	02:54'47"
20.7	-6'-42"	03:03'19"

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成績 : 01:07:05

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