11.6 km | 00:55:15 | 04:45/km日期: 2016-01-21 17:53 - 地點: 五甲重劃區 - 卡路里: 710 Cal - 總步數: 9694 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
Pace: 04'45" / 04'41" / 04'54" / 04'50" / 04'50" / 04'41" / 04'43" / 04'40" / 04'44" / 04'43" / 04'36" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'44" (+00'03") | 1000 / 1000 | 170 / 123 |
| 2 | | 04'42" (+00'01") | 1006 / 2006 | 177 / 120 |
| 3 | | 04'53" (+00'12") | 1000 / 3007 | 173 / 117 |
| 4 | | 04'50" (+00'09") | 997 / 4005 | 173 / 118 |
| 5 | | 04'49" (+00'08") | 1000 / 5005 | 176 / 117 |
| 6 | | 04'42" (+00'01") | 995 / 6000 | 177 / 119 |
| 7 | | 04'41" | 1004 / 7005 | 178 / 119 |
| 8 | | 04'42" (+00'01") | 1003 / 8008 | 177 / 120 |
| 9 | | 04'43" (+00'02") | 991 / 9000 | 177 / 119 |
| 10 | | 04'41" | 1004 / 10004 | 175 / 120 |
| 11 | | 04'44" (+00'03") | 1001 / 11006 | 173 / 121 |
| 12 | | 04'49" (+00'08") | 608 / 11614 | 173 / 119 |
離高雄馬剛好還有一個月.......要認真練習了...（握拳..）
今天終於遇到神人Lucky lin大哥...
感謝大哥今日陪跑以及觀念傳受...
讓小弟我受益良多.....大哥果然是神人..
440到450的速度..邊跑邊聊完全不喘..
佩服佩服.....
1月累積里程 :
122.05 km 
母子鱷魚 超Q彈超低調的螢光黃二代阿拖 累積 :
763.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'41" | 00:09'26" |
| 3 | 04'54" | 00:14'20" |
| 4 | 04'50" | 00:19'10" |
| 5 | 04'50" | 00:24'00" |
| 6 | 04'41" | 00:28'41" |
| 7 | 04'43" | 00:33'24" |
| 8 | 04'40" | 00:38'04" |
| 9 | 04'44" | 00:42'48" |
| 10 | 04'43" | 00:47'31" |
| 11 | 04'36" | 00:52'07" |
| 11.6 | 05'05" | 00:55'15" |
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