Dino 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
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半馬 | 02:36:00 | 07:23/km | 第31半馬

2023 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	02:36:00
總名次	182 / 413
分組名次	45 / 103
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+00'24")

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:32'50"

15 km

(01:41'40")

00:35'36" (+02'46")

01:18'37" (+12'33")

20 km

(02:24'41")

00:43'01" (+10'11")

Finish

(02:36:00)

日期: 2023-05-21 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1657 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'30")

06'39" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'05")

06'34" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'48")

06'42" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'14")

06'26" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣實在是太熱，路線遮蔽少，補給充足，車少，沒坡，可惜也沒什麼風景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.55 km

Adidas boston10 累積 : 523.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Bēng-jú 和 hwashan 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'40"	00:13'30"
3	06'35"	00:20'05"
4	06'43"	00:26'48"
5	06'26"	00:33'14"
6	06'49"	00:40'03"
7	06'36"	00:46'39"
8	06'27"	00:53'06"
9	06'38"	00:59'44"
10	06'20"	01:06'04"
11	06'24"	01:12'28"
12	07'08"	01:19'36"
13	06'59"	01:26'35"
14	07'15"	01:33'50"
15	07'50"	01:41'40"
16	08'01"	01:49'41"
17	09'07"	01:58'48"
18	08'00"	02:06'48"
19	08'42"	02:15'30"
20	09'11"	02:24'41"
21	10'02"	02:34'43"
21.1	06'12"	02:35'38"

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