7.3 km | 00:43:30 | 05:59/km日期: 2016-01-25 10:18 - 地點: Ty - 天氣: 超寒，有太陽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 37%
Pace: 06'29" / 05'43" / 05'44" / 05'50" / 05'35" / 05'48" / 06'07" / 08'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'40" (+03'05") | 259 / 7259 |
傷風未好，鼻好辛苦=_=
Kettle bell 5x20
小腿 4x10/each
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
116.47 km 
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1308.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'43" | 00:12'12" |
| 3 | 05'44" | 00:17'56" |
| 4 | 05'50" | 00:23'46" |
| 5 | 05'35" | 00:29'21" |
| 6 | 05'48" | 00:35'09" |
| 7 | 06'07" | 00:41'16" |
| 7.3 | 08'39" | 00:43'31" |
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