18.0 km | 02:04:30 | 06:54/km日期: 2016-01-25 19:30 - 總爬升: 124 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 973 Cal - 總步數: 20868 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 63%
Pace: 06'29" / 06'21" / 06'09" / 06'11" / 06'16" / 06'39" / 08'13" / 06'24" / 06'00" / 06'57" / 07'33" / 07'54" / 07'03" / 07'47" / 07'53" / 06'52" / 07'09" / 06'27" / 14'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'27" (+00'28") | 1004 / 1004 | 173 / 89 |
| 2 | | 06'20" (+00'21") | 1001 / 2005 | 171 / 91 |
| 3 | | 06'09" (+00'10") | 1009 / 3015 | 170 / 95 |
| 4 | | 06'05" (+00'06") | 1003 / 4018 | 170 / 96 |
| 5 | | 06'16" (+00'17") | 1006 / 5024 | 170 / 93 |
| 6 | | 06'36" (+00'37") | 1000 / 6024 | 169 / 89 |
| 7 | | 08'12" (+02'13") | 1001 / 7026 | 147 / 82 |
| 8 | | 06'25" (+00'26") | 1004 / 8031 | 169 / 91 |
| 9 | | 05'59" | 1001 / 9032 | 170 / 97 |
| 10 | | 06'55" (+00'56") | 1005 / 10037 | 169 / 85 |
| 11 | | 07'31" (+01'32") | 1005 / 11043 | 169 / 78 |
| 12 | | 07'49" (+01'50") | 1004 / 12047 | 168 / 75 |
| 13 | | 07'05" (+01'06") | 1000 / 13048 | 169 / 83 |
| 14 | | 07'44" (+01'45") | 1000 / 14048 | 158 / 81 |
| 15 | | 07'52" (+01'53") | 1003 / 15051 | 167 / 76 |
| 16 | | 06'52" (+00'53") | 1009 / 16061 | 169 / 85 |
| 17 | | 07'05" (+01'06") | 1004 / 17065 | 169 / 83 |
| 18 | | 06'25" (+00'26") | 1004 / 18070 | 170 / 91 |
超冷的傍晚，出門真的要勇氣。罕見穿了長褲、長袖加風衣，起跑前還是直打哆嗦。還好過了5K身體漸漸熱起來，只是鼻水流得比汗多～
前天帶港哥跟恪銘經過常跑的這條路，他們都很羨慕有平直又分隔的人行道，更好的是有黑豆陪跑。其實短毛狗也會怕冷，可是他今天還是一如往常在門口守著，等我準備好便跟著上路，真是難得的好伙伴。
1月累積里程 :
401.89 km 
Mizuno Rider 18 黑 累積 :
1863.1 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'21" | 00:12'50" |
| 3 | 06'09" | 00:18'59" |
| 4 | 06'11" | 00:25'10" |
| 5 | 06'16" | 00:31'26" |
| 6 | 06'39" | 00:38'05" |
| 7 | 08'13" | 00:46'18" |
| 8 | 06'24" | 00:52'42" |
| 9 | 06'00" | 00:58'42" |
| 10 | 06'57" | 01:05'39" |
| 11 | 07'33" | 01:13'12" |
| 12 | 07'54" | 01:21'06" |
| 13 | 07'03" | 01:28'09" |
| 14 | 07'47" | 01:35'56" |
| 15 | 07'53" | 01:43'49" |
| 16 | 06'52" | 01:50'41" |
| 17 | 07'09" | 01:57'50" |
| 18 | 06'27" | 02:04'17" |
| 18.0 | 14'20" | 02:04'30" |
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