NW 2016/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
ID 82785

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12.5 km | 01:25:32 | 06:52/km

日期: 2016-01-27 04:59 - 地點: G6<>G10 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 06'40" / 05'56" / 06'36" / 07'16" / 06'52" / 06'28" / 06'40" / 06'32" / 06'44" / 06'32" / 06'00" / 08'28" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'40" (+00'38")

1010 / 1010

06'00"

(12'44")

06'02"

993 / 2003

06'36"

(19'20")

06'37" (+00'35")

997 / 3000

07'20"

(26'40")

07'16" (+01'14")

1008 / 4008

06'48"

(33'28")

06'51" (+00'49")

992 / 5000

展開計圈分析

1.昨天團練睡過頭,今晨天氣好&溫暖,出來動一動
2.一樣超過0500到水門,普通號早已開車,我就慢慢在後面追
3.塗鴉區上車後一樣,大家聊聊渣打的過程
4.折返後遇瑄哥,他騎單車來練習,很厲害
5.塗鴉區遇小王,大夥跑得很輕鬆,但此時我左腳膝蓋外側有卡卡酸酸的感覺.....不太舒服
6.高速公路橋下遇葉教練,就陪他聊天,散步走回終點
7.終點遇大慶,他沒跑,他事後順路來看看我們,新生公園加油阿

1月累積里程 : 191.29 km

New Balance 3090 V2 累積 : 798.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

一塊二毛五, KK.Han 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'56"	00:12'36"
3	06'36"	00:19'12"
4	07'16"	00:26'28"
5	06'52"	00:33'20"
6	06'28"	00:39'48"
7	06'40"	00:46'28"
8	06'32"	00:53'00"
9	06'44"	00:59'44"
10	06'32"	01:06'16"
11	06'00"	01:12'16"
12	08'28"	01:20'44"
12.4	11'17"	01:25'32"