davidjan 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:16:36 | 06:28/km | 第45半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:16:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:32'47" (+03'47")

15 km

(01:38'27")

00:36'40" (+07'40")

01:07'34" (+05'47")

20 km

(02:09'21")

00:30'54" (+01'54")

Finish

(02:16:36)

日期: 2023-05-28 05:59 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1285 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

歡樂完賽。第一次跑中興新村，環境很好。

賽前宣言: go 半馬

賽後評分: 下次還會參加。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.80 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 887.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'35"	00:11'29"
3	05'48"	00:17'17"
4	05'44"	00:23'01"
5	05'59"	00:29'00"
6	05'51"	00:34'51"
7	06'04"	00:40'55"
8	06'30"	00:47'25"
9	06'57"	00:54'22"
10	07'25"	01:01'47"
11	07'00"	01:08'47"
12	09'06"	01:17'53"
13	06'31"	01:24'24"
14	06'21"	01:30'45"
15	07'42"	01:38'27"
16	06'02"	01:44'29"
17	06'11"	01:50'40"
18	05'58"	01:56'38"
19	06'34"	02:03'12"
20	06'09"	02:09'21"
21	05'49"	02:15'10"
21.1	33'19"	02:17'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km