陳節亮 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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9.3 km | 01:03:41 | 06:50/km

日期: 2023-05-28 05:31 - 地點: 桃林鐵路步道 - 平均心率: 87 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 9962 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'57" / 05'46" / 05'48" / 06'38" / 06'57" / 07'04" / 07'08" / 07'47" / 07'40" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'55" (+00'11")

1005 / 1005

155 / 108

2

05'46"

(11'44")

05'44"

1003 / 2009

160 / 108

3

05'51"

(17'35")

05'48" (+00'04")

1008 / 3017

162 / 106

4

06'39"

(24'14")

06'38" (+00'54")

1000 / 4018

156 / 96

5

06'57"

(31'11")

06'55" (+01'11")

1003 / 5021

154 / 93

展開計圈分析

高雄

陳節亮

·

高雄

陳節亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.43 km

母子鱷魚紓壓恢復機能鞋累積 : 532.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

bella, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'46"	00:11'43"
3	05'48"	00:17'31"
4	06'38"	00:24'09"
5	06'57"	00:31'06"
6	07'04"	00:38'10"
7	07'08"	00:45'18"
8	07'47"	00:53'05"
9	07'40"	01:00'45"
9.3	09'34"	01:03'41"

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