HaoRong Chen(榮哥） 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

9.0 km | 00:49:40 | 05:31/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:49:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2023-06-11 06:00 - 地點: 台北市仁愛路 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 166 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'33")

05'33" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'04")

05'30" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'29")

05'25" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'56")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 先9K再帶兒子3K健走!

賽後評分: 不能寄物的衣保袋紀念品很棒!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.45 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

伸港兄弟和張永光說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'33"	00:11'33"
3	05'31"	00:17'04"
4	05'25"	00:22'29"
5	05'27"	00:27'56"
6	05'21"	00:33'17"
7	05'25"	00:38'42"
8	05'25"	00:44'07"
9	05'34"	00:49'41"
9.0	05'50"	00:49'48"

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