Roger Lin ( 志銘 ) 2023/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:45:58 | 07:31/km

日期: 2023-06-12 21:12 - 地點: 長廊跑 - 平均心率: 117 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'48" / 07'49" / 07'31" / 07'31" / 07'17" / 07'20" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'37")

07'48" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'31"

(23'08")

07'31" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'30"

(30'39")

07'30" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'15"

(37'55")

07'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～🌿🌿🌿🌿外面下個小雨，錯過早上運動時間，現在來個長廊跑也不錯🥰🥰～家裡的無花果已慢慢長大，期待收成的那一天😀😀😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 153.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖慧婷, 陳達鈴和其他 23 人說推

·

觀看另 12 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
這很好吃喔😋

2023-06-14 00:19 ·

1 個人推

廖慧婷小心小鳥來偷吃喔！

2023-06-29 06:11 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'49"	00:15'37"
3	07'31"	00:23'08"
4	07'31"	00:30'39"
5	07'17"	00:37'56"
6	07'20"	00:45'16"
6.1	06'40"	00:45'59"

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