陳節亮 2023/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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3.2 km | 00:20:46 | 06:28/km

日期: 2023-06-19 16:22 - 總爬升: 118 m - 地點: 虎頭山公園 - 平均心率: 122 - 卡路里: 201 Cal - 總步數: 3260 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 07'42" / 06'33" / 05'04" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'48"

(07'48")

07'45" (+02'46")

1004 / 1004

151 / 85

2

06'33"

(14'21")

06'32" (+01'33")

1002 / 2007

157 / 96

3

05'02"

(19'23")

04'59"

1007 / 3014

165 / 120

4

01'23"

(20'46")

06'45" (+01'46")

204 / 3219

154 / 95

高雄

陳節亮

·

動一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 29.75 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋⋯二代累積 : 655.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

bella, 鄧霖謙和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'33"	00:14'15"
3	05'04"	00:19'19"
3.2	07'05"	00:20'46"

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