陳節亮 2023/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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7.0 km | 00:46:28 | 06:35/km

日期: 2023-06-24 16:46 - 地點: 鐵路圓道 - 平均心率: 152 - 卡路里: 443 Cal - 總步數: 7316 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 61%

Pace: 06'34" / 06'08" / 06'23" / 06'24" / 06'33" / 06'49" / 06'49" / 18'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'34" (+00'28")

1010 / 1010

153 / 98

2

06'08"

(12'47")

06'06"

1003 / 2013

155 / 104

3

06'27"

(19'14")

06'23" (+00'17")

1008 / 3022

155 / 100

4

06'23"

(25'37")

06'20" (+00'14")

1006 / 4029

156 / 100

5

06'34"

(32'11")

06'31" (+00'25")

1006 / 5036

159 / 95

展開計圈分析

高雄

陳節亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 29.75 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 810.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

張桂豪和郭禾晨說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'08"	00:12'42"
3	06'23"	00:19'05"
4	06'24"	00:25'29"
5	06'33"	00:32'02"
6	06'49"	00:38'51"
7	06'49"	00:45'40"
7.0	17'58"	00:46'28"

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