智源 2013/07/15 訓練日誌

智源彰化
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智源

11.7 km | 00:51:18 | 04:23/km

日期: 2013-07-15 18:49 - 地點: 南港國小第6跑道 - 天氣: OK - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 03'57" / 04'22" / 04'18" / 04'14" / 04'22" / 04'24" / 04'41" / 04'44" / 04'49" / 04'27" / 04'08" / 04'05" /

50分鐘之甜甜圈跑步，加上小朋友在跑道打棒球，跑一圈要故意咳一聲，約咳51聲，再咳下去會咳出血！

7月累積里程 : 246.63 km

M1 上傳 | 11 years ago

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留言

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智源 jin前輩:那是農曆7月才會發生的事,等我不剪瀏海,穿白衣,在嚇嚇小朋友!
vic兄:運動風氣盛行是好事,但是質要對等的提升才是王道!

2013-07-16 17:37 ·

2 個人推

maruko 現在我也有在研究新路線，上次我同事帶我去的社子島感覺不錯，找假日下午再去跑跑！

2013-07-16 18:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'22"	00:08'19"
3	04'18"	00:12'37"
4	04'14"	00:16'51"
5	04'22"	00:21'13"
6	04'24"	00:25'37"
7	04'41"	00:30'18"
8	04'44"	00:35'02"
9	04'49"	00:39'51"
10	04'27"	00:44'18"
11	04'08"	00:48'26"
11.7	04'05"	00:51'18"

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