zzz 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

zzz 香港
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10.0 km | 00:46:40 | 04:40/km

西貢區新春10公里公開長跑暨2公里親子歡樂跑2015/16

官方成績
日期	2016-02-21
成績	00:46:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2016-02-21 08:29 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 凍 - 平均心率: 178 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'06")

04'35" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'43")

04'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'38")

04'55" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'25")

04'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

好多條橋，好大風，好辛苦>_<
組別亞軍，百佳300現金券，好開針^_^

賽前宣言: 又山長水遠…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.76 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1308.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pong Ho, sylvia 和其他 22 人說推

·

觀看另 10 則留言

dickey 唔係粥粉麵飯咩

2016-02-22 13:08 ·

520ahken 似系醬油米柴。

2016-02-22 13:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'35"	00:09'07"
3	04'37"	00:13'44"
4	04'55"	00:18'39"
5	04'47"	00:23'26"
6	04'54"	00:28'20"
7	04'50"	00:33'10"
8	04'42"	00:37'52"
9	04'48"	00:42'40"
9.9	04'23"	00:46'41"

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