Gavin盈宏 2016/02/21 訓練日誌

Gavin盈宏台中
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Gavin盈宏

25.0 km | 02:27:17 | 05:53/km | 第21半馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:27:17
總名次	879 / 8001
分組名次	226 / 1511
平均速度	05:53/km

官方證書

Gavin盈宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+03'44")

00:59'12" (+02'27")

10 km

(00:59'12")

00:27'44"

15 km

(01:27'08")

00:27'56" (+00'12")

00:56'45"

20 km

(01:55'57")

00:28'49" (+01'05")

25 km

(02:26'15")

00:30'18" (+02'34")

00:00'00"

Finish

(02:27:17)

日期: 2016-02-21 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2248 Cal - 總步數: 27107 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'54"

(07'54")

07'53" (+02'58")

1000 / 1000

134 / 94

07'54"

(15'48")

07'53" (+02'58")

1000 / 2001

134 / 94

07'54"

(23'42")

07'53" (+02'58")

1000 / 3001

134 / 94

06'21"

(30'03")

06'20" (+01'25")

1000 / 4002

166 / 94

07'00"

(37'03")

06'59" (+02'04")

1001 / 5004

160 / 89

展開計圈分析

台中

Gavin盈宏

留言

賽前宣言: 高雄的「熱」情是否依舊呢？？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.96 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 1625.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳麗卿, kaopin 和其他 8 人說推

留言

重力加速度恭喜完賽…厲害

2016-02-21 17:59 ·

Gavin盈宏這場是跑回憶的：當年初馬跑到26K時，右腿喀脛束就受傷了，後面跑得很掙扎，雖然完賽了，但是五個多小時的煎熬讓我印象深刻，之後也才開始認真看待訓練這件事呀。

2016-02-22 12:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'22"	00:14'12"
3	06'53"	00:21'05"
4	04'57"	00:26'02"
5	05'26"	00:31'28"
6	05'26"	00:36'54"
7	05'33"	00:42'27"
8	05'54"	00:48'21"
9	05'32"	00:53'53"
10	05'19"	00:59'12"
11	05'19"	01:04'31"
12	05'22"	01:09'53"
13	05'40"	01:15'33"
14	06'01"	01:21'34"
15	05'34"	01:27'08"
16	05'48"	01:32'56"
17	05'46"	01:38'42"
18	05'36"	01:44'18"
19	05'56"	01:50'14"
20	05'43"	01:55'57"
21	06'31"	02:02'28"
22	05'47"	02:08'15"
23	06'18"	02:14'33"
24	06'07"	02:20'40"
25	05'35"	02:26'15"
25.3	12'36"	02:30'21"