李俊憲 2023/07/09 訓練日誌

李俊憲嘉義
ID 3791

35 位追隨者

跑鞋 (1)

迪卡儂 abc
已使用了 6 年 7 個月 1 天
共跑了 2067.0 km
我要評分

單車 (1)

GIANT T-MOBILE
已使用了 11 年 2 個月 29 天
共騎了 56981.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:10

全馬 : 05:40:17

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8196.2 km |

66752.9 km
2025 年 :

0.0 km |

383.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	383.5
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	1066.4
Nov	0.0	1008.0
Oct	7.7	1112.5
Sep	0.0	1002.0
Aug	0.0	949.1

朋友 (17)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (374)

2021/10/31 恭喜李俊憲獲得 8500 推
2020/02/29 恭喜李俊憲獲得 8000 推
2019/05/23 恭喜李俊憲獲得 7500 推
2019/01/28 恭喜李俊憲獲得 250 留言數
2018/12/01 恭喜李俊憲獲得 7000 推
2018/06/12 恭喜李俊憲獲得 6500 推
2018/01/18 恭喜李俊憲獲得 6000 推
2017/09/07 恭喜李俊憲獲得 5500 推
2017/05/19 恭喜李俊憲獲得 5000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

李俊憲

90.3 km | 03:25:47 | 26.3 km/h

日期: 2023-07-09 05:25 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1643 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'26"

(13'26")

22.36 (-12.26)

5000 / 5000

12'10"

(25'37")

24.66 (-9.96)

5000 / 10000

08'42"

(34'19")

34.62

5000 / 15000

09'23"

(43'42")

32.14 (-2.47)

5000 / 20000

09'12"

(52'55")

32.73 (-1.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 712.62 km

GIANT T-MOBILE

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-0.4 %
2	13.0	-0.5 %
3	24.2	1.0 %
4	25.9	-0.1 %
5	26.7	-0.3 %
6	5.5	2.0 %
7	3.3	-0.3 %
8	30.0	-0.4 %
9	26.7	0.0 %
10	26.7	-0.3 %
11	34.0	0.0 %
12	34.3	-0.2 %
13	34.0	2.0 %
14	36.7	-2.2 %
15	28.3	0.0 %
16	33.3	-0.4 %
17	34.0	-0.2 %
18	29.5	-0.2 %
19	24.8	-0.1 %
20	33.0	1.0 %
21	33.3	-0.2 %
22	31.0	-0.4 %
23	32.4	-0.1 %
24	33.0	1.0 %
25	33.0	-0.2 %
26	34.0	-0.4 %
27	35.3	0.0 %
28	33.3	-0.3 %
29	26.3	-0.1 %
30	31.3	1.0 %
31	24.5	-0.5 %
32	20.9	-0.1 %
33	26.7	1.0 %
34	32.1	1.0 %
35	32.7	1.0 %
36	31.0	-1.1 %
37	22.0	1.0 %
38	33.6	1.0 %
39	32.1	1.0 %
40	18.3	1.0 %
41	27.7	1.0 %
42	27.3	1.0 %
43	30.3	1.0 %
44	32.4	1.0 %
45	33.3	1.2 %
46	34.3	1.0 %
47	31.9	1.0 %
48	22.9	-0.7 %
49	33.6	1.6 %
50	31.0	1.5 %
51	30.5	1.6 %
52	26.9	2.1 %
53	24.8	2.1 %
54	20.3	3.2 %
55	1.8	3.6 %
56	19.0	3.7 %
57	20.0	4.0 %
58	13.4	6.0 %
59	13.4	5.3 %
60	14.1	5.2 %
61	13.0	4.4 %
62	10.3	7.2 %
63	0.7	9.1 %
64	30.5	-8.2 %
65	25.4	-6.2 %
66	32.7	-4.8 %
67	34.0	-6.2 %
68	39.6	-7.5 %
69	36.7	-4.4 %
70	12.6	-3.1 %
71	35.6	-2.7 %
72	40.4	-3.2 %
73	36.0	-1.3 %
74	34.3	-0.6 %
75	28.6	-1.7 %
76	26.9	-3.2 %
77	20.5	-0.5 %
78	35.0	-0.6 %
79	34.6	1.5 %
80	29.5	-0.6 %
81	31.6	-1.1 %
82	27.5	2.0 %
83	19.4	-0.3 %
84	8.8	1.2 %
85	26.3	-0.9 %
86	21.2	1.3 %
87	25.9	1.0 %
88	22.8	0.0 %
89	14.4	1.0 %
90	18.0	-0.2 %
90.3	18.4	1.0 %