今天早上起來就看到各地都傳出淹水的災情~有夠誇張的恐怖~老媽還叫我這幾天不要去運動了~不過我已經好幾天都沒跑步了~上星期的跑步量是0= =~還好宜蘭下午雨勢就變小了~趕緊跑去運動公園跑步~感覺好久沒來了~還好這裡還沒開始整修~還可以在這跑步~久違的跑步~捉捉跑步的感覺~不過還是跑了一下Tempo Run~收操的時候有看到蘭女和宜中的學生在排舞~希望最近雨可以下小一些~

Warm up 2.1K 10:23.73 pace 4:57/km
Tempo Run 8.4K 36:31.94 pace 4:21/km
Cool Down 2.1K 10:49.86 pace 5:09/km

晚餐後 體重67.4kg 體脂率13.9% (體重和體脂率都上升了= =)