小高 2023/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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164.9 km | 10:12:00 | 16.2 km/h

日期: 2023-07-22 03:47 - 總爬升: 3152 m - 地點: 如來神掌 -- 第七式 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3611 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'00"

(14'00")

21.43 (-25.32)

5000 / 5000

2

12'12"

(26'13")

24.66 (-22.10)

5000 / 10000

3

12'00"

(38'13")

25.00 (-21.75)

5000 / 15000

4

13'41"

(51'55")

21.95 (-24.80)

5000 / 20000

5

14'25"

(01:06'21")

20.81 (-25.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 993.21 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許宗泰和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	22.1	1.0 %
3	20.0	-0.9 %
4	22.1	2.0 %
5	25.2	-0.4 %
6	25.0	-0.1 %
7	24.7	1.7 %
8	23.4	-0.4 %
9	24.5	1.5 %
10	25.4	-0.1 %
11	25.5	-0.2 %
12	25.4	-0.1 %
13	24.8	1.0 %
14	24.2	-0.3 %
15	25.2	-0.4 %
16	25.2	0.0 %
17	24.7	-0.2 %
18	25.4	-0.1 %
19	15.9	-0.1 %
20	21.8	1.0 %
21	19.5	2.8 %
22	17.5	1.0 %
23	21.4	-0.2 %
24	23.5	1.0 %
25	23.5	1.3 %
26	3.5	2.1 %
27	15.7	3.6 %
28	10.4	6.8 %
29	9.4	7.5 %
30	9.5	7.2 %
31	9.1	7.5 %
32	13.5	3.9 %
33	12.8	3.2 %
34	30.5	-3.0 %
35	16.2	5.8 %
36	9.7	7.0 %
37	12.1	5.9 %
38	12.4	5.4 %
39	7.7	9.2 %
40	9.2	7.2 %
41	9.3	4.7 %
42	11.1	7.7 %
43	39.1	-7.6 %
44	41.9	-4.5 %
45	41.4	-4.1 %
46	40.9	-5.3 %
47	36.0	-3.9 %
48	35.3	-4.7 %
49	37.9	-5.2 %
50	42.4	-5.6 %
51	36.4	-2.8 %
52	41.9	-4.9 %
53	46.2	-5.5 %
54	56.2	-7.3 %
55	58.1	-7.4 %
56	44.4	-3.8 %
57	40.9	-3.0 %
58	35.0	-1.5 %
59	4.7	-1.6 %
60	22.9	-0.3 %
61	22.6	1.8 %
62	9.7	8.0 %
63	7.2	10.1 %
64	7.7	9.6 %
65	24.5	3.4 %
66	24.5	-5.7 %
67	26.1	2.5 %
68	32.4	-4.4 %
69	38.3	-4.6 %
70	37.1	-5.4 %
71	6.7	-7.3 %
72	34.0	-4.8 %
73	36.7	-4.1 %
74	23.2	-2.3 %
75	30.3	-0.6 %
76	31.0	-0.3 %
77	13.0	7.0 %
78	11.6	5.9 %
79	12.5	5.1 %
80	12.6	4.7 %
81	23.1	-3.7 %
82	9.8	6.6 %
83	17.6	2.8 %
84	35.3	-9.7 %
85	27.5	-7.1 %
86	38.3	-3.2 %
87	38.7	-3.1 %
88	37.1	-2.4 %
89	16.9	-1.8 %
90	23.8	-3.1 %
91	27.9	-0.5 %
92	4.9	7.3 %
93	13.7	4.0 %
94	12.4	4.3 %
95	11.2	4.6 %
96	10.7	7.0 %
97	6.5	9.4 %
98	5.6	10.6 %
99	15.3	4.5 %
100	13.6	4.2 %
101	30.3	-5.1 %
102	30.3	-6.8 %
103	45.6	-8.7 %
104	42.9	-7.0 %
105	36.7	-8.8 %
106	28.3	-3.4 %
107	15.4	-2.8 %
108	34.3	-2.4 %
109	29.3	-1.7 %
110	3.6	4.5 %
111	13.9	4.4 %
112	14.5	5.4 %
113	13.1	4.7 %
114	15.3	3.4 %
115	15.9	5.3 %
116	10.5	7.9 %
117	13.4	4.7 %
118	46.8	-8.6 %
119	33.6	-3.7 %
120	42.4	-5.1 %
121	31.6	-6.4 %
122	31.9	-2.2 %
123	34.3	-2.4 %
124	15.3	2.0 %
125	13.8	4.0 %
126	13.3	4.6 %
127	11.5	4.7 %
128	18.1	2.3 %
129	17.3	3.2 %
130	14.8	3.9 %
131	3.7	4.1 %
132	8.1	6.6 %
133	9.5	6.0 %
134	10.2	5.3 %
135	10.9	4.9 %
136	10.6	5.2 %
137	9.6	6.5 %
138	9.3	6.1 %
139	9.4	6.1 %
140	10.4	5.4 %
141	6.6	5.5 %
142	29.8	-3.0 %
143	35.6	-2.7 %
144	34.6	-5.3 %
145	43.4	-4.8 %
146	37.9	-6.3 %
147	36.7	-8.1 %
148	36.4	-8.6 %
149	33.3	-6.8 %
150	27.3	-3.5 %
151	22.9	-3.0 %
152	46.2	-4.8 %
153	42.9	-5.5 %
154	46.2	-6.6 %
155	43.9	-6.7 %
156	43.4	-6.9 %
157	42.9	-4.8 %
158	18.7	-1.4 %
159	20.6	-0.7 %
160	14.3	-0.7 %
161	23.7	-2.0 %
162	16.4	-0.4 %
163	19.4	1.0 %
164	13.9	-0.4 %
164.9	17.1	-0.4 %

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