Paul Liu 2016/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Liu 桃園
ID 138530

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.1 km | 01:50:32 | 14.7 km/h

日期: 2016-03-12 06:20 - 總爬升: 247 m - 地點: 南崁大古山 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

15.00 (-11.67)

990 / 990

2

04'26"

(08'24")

13.64 (-13.03)

1006 / 1996

3

03'24"

(11'48")

17.91 (-8.76)

1012 / 3008

4

04'21"

(16'09")

13.85 (-12.82)

1002 / 4011

5

03'06"

(19'15")

19.57 (-7.10)

1006 / 5017

展開計圈分析

桃園

Paul Liu

·

3月累積里程 : 186.68 km

Android - HTC HTC_A9u 上傳 | 8 years ago

朱俊瑋, 黃國棟和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	9.8 %
2	14.3	-8.0 %
3	17.9	-1.8 %
4	13.8	5.4 %
5	19.4	-6.6 %
6	23.4	-2.6 %
7	19.1	5.2 %
8	12.3	5.8 %
9	4.0	8.4 %
10	25.9	-4.8 %
11	26.7	-6.0 %
12	20.8	-3.8 %
13	23.1	-4.2 %
14	20.3	-3.8 %
15	16.6	-6.8 %
16	21.1	3.0 %
17	22.2	-4.8 %
18	15.9	-1.7 %
19	20.5	2.3 %
20	21.2	-0.4 %
21	17.6	2.6 %
22	19.6	2.8 %
23	13.8	3.2 %
24	18.0	1.7 %
25	18.5	3.8 %
26	5.9	6.0 %
27	17.4	-3.9 %
27.1	2.2	4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km