『Allen』 2013/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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20.4 km | 01:47:15 | 05:15/km

日期: 2013-07-25 18:33 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'20" / 05'05" / 05'08" / 05'00" / 04'58" / 04'34" / 05'34" / 05'07" / 04'57" / 05'52" / 04'49" / 05'22" / 05'21" / 05'12" / 05'03" / 05'07" / 04'56" / 05'09" / 08'55" / 06'00" / 08'07" /

7/25 課題 " 動態熱身+持續跑+緩和+伸展放鬆 " 今晚跑到一半下起了大雨，瞬間將整個田徑場包場，呵！但雨停了大家又開心出來散步慢跑

7月累積里程 : 585.51 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

黃銘益, 關東煮和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'05"	00:10'25"
3	05'08"	00:15'33"
4	05'00"	00:20'33"
5	04'58"	00:25'31"
6	04'34"	00:30'05"
7	05'34"	00:35'39"
8	05'07"	00:40'46"
9	04'57"	00:45'43"
10	05'52"	00:51'35"
11	04'49"	00:56'24"
12	05'22"	01:01'46"
13	05'21"	01:07'07"
14	05'12"	01:12'19"
15	05'03"	01:17'22"
16	05'07"	01:22'29"
17	04'56"	01:27'25"
18	05'09"	01:32'34"
19	08'55"	01:41'29"
20	06'00"	01:47'29"
20.5	06'03"	01:50'39"

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朋友動態

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