邱暉銘 2016/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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2.2 km | 00:14:02 | 06:19/km

日期: 2016-03-09 21:44 - 平均心率: 142 - 卡路里: 103 Cal - 總步數: 2433 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

Pace: 06'48" / 06'00" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'45" (+00'48")

1005 / 1005

170 / 86

2

06'00"

(12'48")

05'57"

1005 / 2011

175 / 95

3

01'14"

(14'02")

05'40"

217 / 2228

177 / 99

光著腳丫踩水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.37 km

咖底真皮👣 型號累積 : 73.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

謝耀德, 徐坦克和其他 39 人說推

·

觀看另 7 則留言

李成國邱鳴兄早安愉快！

2016-03-10 10:00 ·

1 個人推

邱暉銘真的，偶爾赤足跑！！
踩踩水真的好玩耶！

晚上愉快唷(^__^)

2016-03-10 21:11 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'00"	00:12'48"
2.2	05'40"	00:14'02"

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