俊良 2023/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

俊良基隆
ID 726410

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7.0 km | 00:48:54 | 06:56/km

日期: 2023-08-07 06:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'21" / 06'23" / 06'47" / 06'37" / 06'55" / 06'38" / 219'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.88 km

ascis GT-2000 11 累積 : 1377.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'23"	00:12'44"
3	06'47"	00:19'31"
4	06'37"	00:26'08"
5	06'55"	00:33'03"
6	06'38"	00:39'41"
7.0	08'50"	00:48'54"

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