郭耀隆 2023/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭耀隆高雄
ID 472719

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半馬 | 01:57:22 | 05:33/km | 第4半馬

大自然季節-夏日海灘跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	01:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:09'46"

10 km

(01:09'46")

00:40'16" (+10'46")

15 km

(01:54'16")

00:44'30" (+15'00")

01:20'50" (+11'04")

20 km

(02:30'36")

00:36'20" (+06'50")

Finish

(01:57:22)

日期: 2023-08-14 19:01 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'43")

05'28" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'09")

05'26" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'47")

05'38" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'55")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB - 21.1KM | 01:57:22

賽後評分: 破半馬PB && Break 2
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 157.74 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 2352.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'00"	00:11'29"
3	06'03"	00:17'32"
4	05'39"	00:23'11"
5	06'19"	00:29'30"
6	05'48"	00:35'18"
7	05'43"	00:41'01"
8	17'00"	00:58'01"
9	06'00"	01:04'01"
10	05'45"	01:09'46"
11	05'27"	01:15'13"
12	05'42"	01:20'55"
13	05'51"	01:26'46"
14	05'37"	01:32'23"
15	21'53"	01:54'16"
16	05'47"	02:00'03"
17	12'41"	02:12'44"
18	05'57"	02:18'41"
19	06'03"	02:24'44"
20	05'52"	02:30'36"
21	05'19"	02:35'55"
21.1	05'02"	02:36'29"

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