huang Joe 2016/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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11.9 km | 01:03:14 | 05:17/km

日期: 2016-01-16 08:36 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'09" / 05'10" / 05'23" / 05'16" / 05'19" / 05'15" / 05'32" / 05'26" / 05'17" / 04'53" / 04'44" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.26 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'10"	00:10'19"
3	05'23"	00:15'42"
4	05'16"	00:20'58"
5	05'19"	00:26'17"
6	05'15"	00:31'32"
7	05'32"	00:37'04"
8	05'26"	00:42'30"
9	05'17"	00:47'47"
10	04'53"	00:52'40"
11	04'44"	00:57'24"
11.9	06'08"	01:03'14"

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