林國淵 2016/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林國淵彰化
ID 136774

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2.3 km | 00:18:00 | 07:50/km

日期: 2016-03-19 17:41 - 平均心率: 152 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 07'26" / 07'08" / 11'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'34")

07'08"

1000 / 2000

3

03'25"

(18'00")

11'39" (+04'31")

293 / 2293

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 34.74 km

TCX 上傳 | 8 years ago

章魚老大說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'08"	00:14'34"
2.3	11'31"	00:17'57"

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