Ding Ding 閉上眼睛 2023/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

10.3 km | 01:07:18 | 06:30/km

日期: 2023-08-14 21:34 - 地點: 成長之路 - 天氣: 😌 - 平均心率: 127 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'16" / 05'09" / 05'16" / 08'02" / 09'50" / 05'29" / 1200'28" / 55'56" / 11'19" / 07'44" / 13'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'25")

05'09"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'41")

05'16" (+00'07")

1000 / 3000

4

08'01"

(23'43")

08'01" (+02'52")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'03")

06'20" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 284.02 km

adidas Supernova C.RDY M 累積 : 993.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, Jason Tang 和其他 37 人說推

·

沈麗鳳這是……無語吧～😳

2023-08-16 06:30 ·

1 個人推

黃肇璟強強強

2023-08-17 01:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'09"	00:10'25"
3	05'16"	00:15'41"
4	08'02"	00:23'43"
5	09'50"	00:33'33"
6	05'29"	00:39'02"
7	1200'28"	20:39'30"
8	55'56"	21:35'26"
9	11'19"	21:46'45"
10	07'44"	21:54'29"
10.3	17'01"	21:58'57"

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