曾立中 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.5 km | 00:30:50 | 05:36/km

日期: 2016-03-20 17:07 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 64 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 05'40" / 05'36" / 05'33" / 05'33" / 05'39" / 05'36" /

下雨了!中斷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.67 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 665.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳揮龍, 林志鴻和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'36"	00:11'16"
3	05'33"	00:16'49"
4	05'33"	00:22'22"
5	05'39"	00:28'01"
5.5	05'36"	00:30'50"

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