G r a c e 2016/03/27 訓練日誌

G r a c e 彰化
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第9半馬

2016八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2016-03-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:26'32" (+02'33")

15 km

(01:21'11")

00:30'40" (+06'41")

01:07'32" (+17'01")

20 km

(01:58'03")

00:36'52" (+12'53")

Finish

()

日期: 2016-03-27 06:30 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'18")

1000 / 1000

04'53"

(09'47")

04'53" (+00'17")

1000 / 2000

04'43"

(14'30")

04'43" (+00'07")

1000 / 3000

04'51"

(19'22")

04'51" (+00'15")

1000 / 4000

04'36"

(23'58")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

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趁咖未麻快照有點像老公穿裙子,老婆穿褲子。

2016-03-29 19:34 ·

2 個人推

前半段亂衝…
下場就是:
後半段…不是屁股…就是腰酸…
這幾天應該又不好睡了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.69 km

美津濃型號累積 : 1245.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

路易士, 吳念祖和其他 28 人說推

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觀看另 7 則留言

琪琪5477 哈哈..我4月份還剩下3場，4/3那場山路完之後..nike,puma都好好玩..休息真的很重要！

2016-03-29 09:30 ·

1 個人推

路易士好厲害
恭喜完賽

2016-04-09 16:36 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'53"	00:09'47"
3	04'44"	00:14'31"
4	04'51"	00:19'22"
5	04'37"	00:23'59"
6	04'46"	00:28'45"
7	04'46"	00:33'31"
8	05'51"	00:39'22"
9	05'53"	00:45'15"
10	05'16"	00:50'31"
11	06'56"	00:57'27"
12	05'31"	01:02'58"
13	06'23"	01:09'21"
14	05'45"	01:15'06"
15	06'05"	01:21'11"
16	06'59"	01:28'10"
17	07'25"	01:35'35"
18	07'42"	01:43'17"
19	07'03"	01:50'20"
20	07'43"	01:58'03"
21	06'49"	02:04'52"
22	06'56"	02:11'48"
22.0	05'23"	02:11'52"