mila806638 2016/03/27 訓練日誌

mila806638 雲林
ID 5090

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

mila806638

全馬 | 04:32:26 | 06:27/km | 第55馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	04:32:26
總名次	299 / 1013
分組名次	113 / 375
平均速度	06:27/km

官方證書

mila806638

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+03'27")

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:28'59"

15 km

(01:32'25")

00:31'00" (+02'01")

01:01'29" (+00'04")

20 km

(02:02'54")

00:30'29" (+01'30")

25 km

(02:36'57")

00:34'03" (+05'04")

01:04'23" (+02'58")

30 km

(03:07'17")

00:30'20" (+01'21")

35 km

(03:44'19")

00:37'02" (+08'03")

01:06'15" (+04'50")

40 km

(04:13'32")

00:29'13" (+00'14")

Finish

(04:32:26)

日期: 2016-03-27 06:02 - 總爬升: 389 m - 地點: 高美濕地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 4716 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'56" (+01'34")

1001 / 1001

06'35"

(13'32")

06'31" (+01'09")

1009 / 2010

06'24"

(19'56")

06'21" (+00'59")

1006 / 3017

06'11"

(26'07")

06'08" (+00'46")

1006 / 4024

06'27"

(32'34")

06'24" (+01'02")

1007 / 5031

展開計圈分析

雲林

mila806638

留言

把晶片給跑不見了,差點無法登錄成績,幸好工作人員幫忙,雖然比我的錶慢4分鐘,不過没差,還保有比賽記錄,只是無法領100元,工作人員還開玩笑叫我再跑一圈,不然明年再來參加,真好笑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.59 km

XT 上傳 | 8 years ago

大叔, Howard 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-03-28 22:35 ·

kmj 哈哈哈...還好有成績

2016-03-28 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'33"	00:13'30"
3	06'22"	00:19'52"
4	06'07"	00:25'59"
5	06'27"	00:32'26"
6	05'34"	00:38'00"
7	05'35"	00:43'35"
8	06'25"	00:50'00"
9	05'44"	00:55'44"
10	05'41"	01:01'25"
11	07'45"	01:09'10"
12	05'38"	01:14'48"
13	06'16"	01:21'04"
14	05'22"	01:26'26"
15	05'59"	01:32'25"
16	05'25"	01:37'50"
17	06'10"	01:44'00"
18	05'30"	01:49'30"
19	06'32"	01:56'02"
20	06'52"	02:02'54"
21	06'14"	02:09'08"
22	09'29"	02:18'37"
23	06'34"	02:25'11"
24	05'54"	02:31'05"
25	05'52"	02:36'57"
26	06'00"	02:42'57"
27	06'00"	02:48'57"
28	06'35"	02:55'32"
29	05'48"	03:01'20"
30	05'57"	03:07'17"
31	07'00"	03:14'17"
32	10'08"	03:24'25"
33	07'50"	03:32'15"
34	06'08"	03:38'23"
35	05'56"	03:44'19"
36	06'08"	03:50'27"
37	05'22"	03:55'49"
38	05'27"	04:01'16"
39	06'18"	04:07'34"
40	05'58"	04:13'32"
41	06'01"	04:19'33"
42	06'45"	04:26'18"
42.2	11'05"	04:28'39"