陳清輝 2016/03/27 訓練日誌

陳清輝新竹
ID 7747

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陳清輝

全馬 | 04:22:15 | 06:12/km | 第26馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	04:22:15
總名次	231 / 1013
分組名次	48 / 227
平均速度	06:12/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+03'27")

01:02'35" (+03'16")

10 km

(01:02'35")

00:31'19" (+03'30")

15 km

(01:34'05")

00:31'30" (+03'41")

00:59'19"

20 km

(02:01'54")

00:27'49"

25 km

(02:33'37")

00:31'43" (+03'54")

01:00'37" (+01'18")

30 km

(03:02'31")

00:28'54" (+01'05")

35 km

(03:35'51")

00:33'20" (+05'31")

01:04'58" (+05'39")

40 km

(04:07'29")

00:31'38" (+03'49")

Finish

(04:22:15)

日期: 2016-03-27 05:41 - 總爬升: 401 m - 地點: 清水 - 平均心率: 75 - 卡路里: 2898 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 57%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.72 km

母子鱷魚二代帝芬尼 39 累積 : 759.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

余樺懿, 奕修（Tang) 和其他 8 人說推

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劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-03-27 15:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'07"	00:12'29"
3	06'12"	00:18'41"
4	05'43"	00:24'24"
5	06'52"	00:31'16"
6	05'59"	00:37'15"
7	05'49"	00:43'04"
8	07'22"	00:50'26"
9	06'05"	00:56'31"
10	06'04"	01:02'35"
11	08'57"	01:11'32"
12	05'51"	01:17'23"
13	06'40"	01:24'03"
14	05'00"	01:29'03"
15	05'02"	01:34'05"
16	04'51"	01:38'56"
17	05'38"	01:44'34"
18	04'55"	01:49'29"
19	05'25"	01:54'54"
20	07'00"	02:01'54"
21	06'00"	02:07'54"
22	08'41"	02:16'35"
23	06'26"	02:23'01"
24	05'18"	02:28'19"
25	05'18"	02:33'37"
26	05'38"	02:39'15"
27	05'49"	02:45'04"
28	06'24"	02:51'28"
29	05'23"	02:56'51"
30	05'40"	03:02'31"
31	05'29"	03:08'00"
32	08'10"	03:16'10"
33	08'14"	03:24'24"
34	05'50"	03:30'14"
35	05'37"	03:35'51"
36	06'28"	03:42'19"
37	04'59"	03:47'18"
38	05'28"	03:52'46"
39	07'13"	03:59'59"
40	07'30"	04:07'29"
41	06'24"	04:13'53"
42	05'58"	04:19'51"
42.2	11'03"	04:22'19"