Ci-Hong Lian 2023/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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12.5 km | 01:03:03 | 05:01/km

日期: 2023-08-29 05:43 - 地點: 田路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 811 Cal - 總步數: 10804 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 05'00" / 05'00" / 05'04" / 05'03" / 05'00" / 05'06" / 05'06" / 05'02" / 05'06" / 05'00" / 05'08" / 05'02" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'59"

1001 / 1001

171 / 117

2

05'00"

(10'00")

04'59"

1000 / 2001

171 / 116

3

05'06"

(15'06")

05'04" (+00'05")

1003 / 3005

172 / 114

4

05'04"

(20'10")

05'03" (+00'04")

1003 / 4008

171 / 115

5

05'01"

(25'11")

05'00" (+00'01")

1001 / 5010

172 / 115

展開計圈分析

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田路自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.42 km

美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸累積 : 1090.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Ya Yuan 和其他 4 人說推

·

陳達鈴晚安~晨飆1253愉快

2023-08-31 23:02 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 早安唷~

2023-09-02 07:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	05'04"	00:15'04"
4	05'03"	00:20'07"
5	05'00"	00:25'07"
6	05'06"	00:30'13"
7	05'06"	00:35'19"
8	05'02"	00:40'21"
9	05'06"	00:45'27"
10	05'00"	00:50'27"
11	05'08"	00:55'35"
12	05'02"	01:00'37"
12.5	04'36"	01:03'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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