李長益 2016/03/26 訓練日誌

李長益桃園
ID 1326

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李長益

全馬 | 06:41:24 | 09:30/km | 第42馬

香魚42馬拉松

官方成績
日期	2016-03-26
成績	06:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

官方證書

李長益

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'49")

00:40'49"

01:24'33"

10 km

(01:24'33")

00:43'44" (+02'55")

15 km

(02:10'16")

00:45'43" (+04'54")

01:35'19" (+10'46")

20 km

(02:59'52")

00:49'36" (+08'47")

25 km

(03:55'54")

00:56'02" (+15'13")

01:41'45" (+17'12")

30 km

(04:41'37")

00:45'43" (+04'54")

35 km

(05:33'22")

00:51'45" (+10'56")

01:41'55" (+17'22")

40 km

(06:23'32")

00:50'10" (+09'21")

Finish

(06:41:24)

日期: 2016-03-26 06:01 - 總爬升: 735 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 4694 Cal - 總步數: 47012 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06:41'25"

(06:41'25")

09'30"

42199 / 42199

117 / 89

桃園

李長益

留言

老天賞臉給了一個好天氣.今天就是輕鬆玩樂跑

賽前宣言: 小而美歡樂馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.20 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), A-Ray 和其他 15 人說推

留言

吉哥水啦完賽
李大哥

2016-03-26 20:55 ·

1 個人推

黃開基恭喜完賽!

2016-03-27 08:48 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'20"	00:14'32"
3	07'20"	00:21'52"
4	09'55"	00:31'47"
5	09'02"	00:40'49"
6	11'03"	00:51'52"
7	07'21"	00:59'13"
8	11'57"	01:11'10"
9	07'25"	01:18'35"
10	05'58"	01:24'33"
11	05'52"	01:30'25"
12	15'49"	01:46'14"
13	07'55"	01:54'09"
14	08'20"	02:02'29"
15	07'47"	02:10'16"
16	11'03"	02:21'19"
17	07'02"	02:28'21"
18	08'49"	02:37'10"
19	13'51"	02:51'01"
20	08'51"	02:59'52"
21	09'09"	03:09'01"
22	19'05"	03:28'06"
23	07'51"	03:35'57"
24	08'17"	03:44'14"
25	11'40"	03:55'54"
26	11'20"	04:07'14"
27	08'58"	04:16'12"
28	08'53"	04:25'05"
29	08'06"	04:33'11"
30	08'26"	04:41'37"
31	09'22"	04:50'59"
32	11'38"	05:02'37"
33	09'49"	05:12'26"
34	06'43"	05:19'09"
35	14'13"	05:33'22"
36	09'10"	05:42'32"
37	09'32"	05:52'04"
38	10'30"	06:02'34"
39	11'58"	06:14'32"
40	09'00"	06:23'32"
41	08'05"	06:31'37"
42	08'10"	06:39'47"
42.2	16'35"	06:43'14"