陳威延（阿勇）🍺 2016/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.0 km | 00:51:18 | 05:07/km

日期: 2016-03-28 17:41 - 地點: 旱溪 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 9100 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 27%

Pace: 05'19" / 05'08" / 04'50" / 04'49" / 04'53" / 04'54" / 05'07" / 05'19" / 05'34" / 05'14" / 09'10" /

又賴床了，加油加油～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.47 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Nell, Snow Ho 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'08"	00:10'27"
3	04'50"	00:15'17"
4	04'49"	00:20'06"
5	04'53"	00:24'59"
6	04'54"	00:29'53"
7	05'07"	00:35'00"
8	05'19"	00:40'19"
9	05'34"	00:45'53"
10	05'14"	00:51'07"
10.0	07'54"	00:51'18"

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