DANNY YANG 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
ID 30313

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21.2 km | 02:44:38 | 07:46/km

日期: 2016-04-03 06:13 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1143 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'26" / 06'56" / 07'23" / 07'05" / 07'28" / 07'48" / 07'40" / 07'28" / 07'20" / 08'07" / 07'47" / 08'00" / 07'50" / 08'07" / 08'06" / 08'01" / 07'41" / 08'06" / 07'49" / 08'30" / 09'25" / 09'53" /

清明節連假小跑半馬, 好像傷到右腳的阿基里斯腱了, 接下來幾天就休息不跑了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.76 km

NIKE FREE 5.0 (2nd) 累積 : 1554.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Steven Lee, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'56"	00:13'22"
3	07'23"	00:20'45"
4	07'05"	00:27'50"
5	07'28"	00:35'18"
6	07'48"	00:43'06"
7	07'40"	00:50'46"
8	07'28"	00:58'14"
9	07'20"	01:05'34"
10	08'07"	01:13'41"
11	07'47"	01:21'28"
12	08'00"	01:29'28"
13	07'50"	01:37'18"
14	08'07"	01:45'25"
15	08'06"	01:53'31"
16	08'01"	02:01'32"
17	07'41"	02:09'13"
18	08'06"	02:17'19"
19	07'49"	02:25'08"
20	08'30"	02:33'38"
21	09'25"	02:43'03"
21.2	09'51"	02:44'38"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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