21.2 km | 02:44:38 | 07:46/km日期: 2016-04-03 06:13 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1143 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
Pace: 06'26" / 06'56" / 07'23" / 07'05" / 07'28" / 07'48" / 07'40" / 07'28" / 07'20" / 08'07" / 07'47" / 08'00" / 07'50" / 08'07" / 08'06" / 08'01" / 07'41" / 08'06" / 07'49" / 08'30" / 09'25" / 09'53" /
清明節連假小跑半馬, 好像傷到右腳的阿基里斯腱了, 接下來幾天就休息不跑了....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
115.76 km ![](images/shoe.png)
NIKE FREE 5.0 (2nd) 累積 :
1554.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'26" | 00:06'26" |
2 | 06'56" | 00:13'22" |
3 | 07'23" | 00:20'45" |
4 | 07'05" | 00:27'50" |
5 | 07'28" | 00:35'18" |
6 | 07'48" | 00:43'06" |
7 | 07'40" | 00:50'46" |
8 | 07'28" | 00:58'14" |
9 | 07'20" | 01:05'34" |
10 | 08'07" | 01:13'41" |
11 | 07'47" | 01:21'28" |
12 | 08'00" | 01:29'28" |
13 | 07'50" | 01:37'18" |
14 | 08'07" | 01:45'25" |
15 | 08'06" | 01:53'31" |
16 | 08'01" | 02:01'32" |
17 | 07'41" | 02:09'13" |
18 | 08'06" | 02:17'19" |
19 | 07'49" | 02:25'08" |
20 | 08'30" | 02:33'38" |
21 | 09'25" | 02:43'03" |
21.2 | 09'51" | 02:44'38" |