劉小八 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉小八新北市
ID 266203

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:31 | 05:11/km | 第1半馬

2016 NB Half Marathon

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:49:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:27'10" (+00'06")

15 km

(01:21'34")

00:27'20" (+00'16")

00:55'17" (+01'03")

20 km

(01:49'31")

00:27'57" (+00'53")

Finish

(01:49:31)

日期: 2016-03-27 06:06 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'59")

05'24" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'18")

05'19"

1000 / 3000

4

05'22"

(21'41")

05'22" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'03")

05'22" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.81 km

Mizuno Amulet 6 累積 : 491.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬紹, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'25"	00:11'00"
3	05'19"	00:16'19"
4	05'23"	00:21'42"
5	05'22"	00:27'04"
6	05'23"	00:32'27"
7	05'24"	00:37'51"
8	05'25"	00:43'16"
9	05'31"	00:48'47"
10	05'27"	00:54'14"
11	05'25"	00:59'39"
12	05'25"	01:05'04"
13	05'21"	01:10'25"
14	05'47"	01:16'12"
15	05'22"	01:21'34"
16	05'31"	01:27'05"
17	05'32"	01:32'37"
18	05'37"	01:38'14"
19	05'43"	01:43'57"
20.0	05'37"	01:49'31"

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