王文男 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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15.2 km | 01:22:30 | 05:25/km

日期: 2016-03-30 21:45 - 總爬升: 114 m - 地點: 老地方 - 天氣: 暖活 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1055 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 05'34" / 05'22" / 05'24" / 05'33" / 05'27" / 05'18" / 05'18" / 05'31" / 05'23" / 05'36" / 05'11" / 05'19" / 05'23" / 05'27" / 05'38" / 05'02" /

GOGOGO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.82 km

人體皮鞋累積 : 17399.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黎銘榮, 王曉玲和其他 20 人說推

·

陳志祥男哥今晚再補一下就達成了，加油

2016-03-31 13:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'22"	00:10'56"
3	05'24"	00:16'20"
4	05'33"	00:21'53"
5	05'27"	00:27'20"
6	05'18"	00:32'38"
7	05'18"	00:37'56"
8	05'31"	00:43'27"
9	05'23"	00:48'50"
10	05'36"	00:54'26"
11	05'11"	00:59'37"
12	05'19"	01:04'56"
13	05'23"	01:10'19"
14	05'27"	01:15'46"
15	05'38"	01:21'24"
15.2	05'02"	01:22'30"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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