陳順天 2016/04/02 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

58.8 km | 03:34:59 | 16.4 km/h

日期: 2016-04-02 06:15 - 總爬升: 287 m - 地點: 彰化~名間 - 天氣: 熱 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1390 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

14.52 (-21.13)

1009 / 1009

02'56"

(07'07")

20.69 (-14.95)

1011 / 2020

04'03"

(11'10")

14.88 (-20.77)

1003 / 3023

04'47"

(15'57")

12.59 (-23.06)

1002 / 4026

02'36"

(18'33")

23.38 (-12.27)

1008 / 5035

展開計圈分析

02'55"

(21'28")

20.81 (-14.83)

1010 / 6045

03'31"

(24'59")

17.31 (-18.34)

1011 / 7057

03'17"

(28'16")

18.46 (-17.18)

1005 / 8062

02'15"

(30'31")

27.07 (-8.58)

1010 / 9072

02'15"

(32'46")

27.07 (-8.58)

1010 / 10083

02'17"

(35'03")

26.47 (-9.17)

1006 / 11090

02'06"

(37'09")

28.80 (-6.84)

1007 / 12097

02'26"

(39'35")

24.83 (-10.82)

1002 / 13100

02'10"

(41'45")

28.12 (-7.52)

1014 / 14114

02'24"

(44'09")

25.17 (-10.47)

1006 / 15121

02'29"

(46'38")

24.49 (-11.15)

1007 / 16128

02'53"

(49'31")

21.05 (-14.59)

1009 / 17138

02'04"

(51'35")

29.51 (-6.14)

1011 / 18149

02'23"

(53'58")

25.71 (-9.93)

1014 / 19163

02'11"

(56'09")

27.91 (-7.74)

1010 / 20173

02'12"

(58'21")

27.69 (-7.95)

1014 / 21188

03'21"

(01:01'42")

18.00 (-17.64)

1001 / 22190

02'21"

(01:04'03")

26.09 (-9.56)

1018 / 23208

02'20"

(01:06'23")

25.90 (-9.74)

1003 / 24211

02'33"

(01:08'56")

23.84 (-11.80)

1007 / 25219

03'16"

(01:12'12")

18.46 (-17.18)

1001 / 26220

02'24"

(01:14'36")

25.17 (-10.47)

1003 / 27224

03'25"

(01:18'01")

17.82 (-17.82)

1012 / 28236

02'44"

(01:20'45")

22.09 (-13.56)

1004 / 29240

03'26"

(01:24'11")

17.56 (-18.08)

1003 / 30244

03'04"

(01:27'15")

19.67 (-15.97)

1000 / 31244

06'28"

(01:33'43")

9.30 (-26.34)

1000 / 32245

02'01"

(01:35'44")

30.25 (-5.39)

1012 / 33258

02'40"

(01:38'24")

22.93 (-12.71)

1015 / 34273

02'22"

(01:40'46")

25.71 (-9.93)

1010 / 35284

01'52"

(01:42'38")

32.43 (-3.21)

1001 / 36285

02'09"

(01:44'47")

28.12 (-7.52)

1002 / 37287

03'18"

(01:48'05")

18.27 (-17.37)

1000 / 38288

18'24"

(02:06'29")

3.28 (-32.37)

1004 / 39292

02'40"

(02:09'09")

22.64 (-13.00)

1002 / 40294

02'19"

(02:11'28")

26.28 (-9.37)

1009 / 41303

02'17"

(02:13'45")

26.67 (-8.98)

1009 / 42313

02'04"

(02:15'49")

29.75 (-5.89)

1016 / 43330

01'50"

(02:17'39")

33.03 (-2.62)

1008 / 44338

02'01"

(02:19'40")

30.25 (-5.39)

1015 / 45354

01'54"

(02:21'34")

32.14 (-3.50)

1011 / 46365

13'24"

(02:34'58")

4.51 (-31.14)

1006 / 47371

03'27"

(02:38'25")

17.56 (-18.08)

1007 / 48378

02'48"

(02:41'13")

21.69 (-13.96)

1008 / 49387

02'30"

(02:43'43")

24.16 (-11.48)

1001 / 50389

03'02"

(02:46'45")

19.89 (-15.75)

1003 / 51393

07'13"

(02:53'58")

8.33 (-27.31)

1002 / 52395

01'47"

(02:55'45")

34.29 (-1.36)

1009 / 53404

01'42"

(02:57'27")

35.64

1005 / 54410

02'20"

(02:59'47")

26.09 (-9.56)

1008 / 55418

03'24"

(03:03'11")

17.82 (-17.82)

1008 / 56427

05'31"

(03:08'42")

10.98 (-24.67)

1008 / 57435

04'18"

(03:13'00")

14.06 (-21.58)

1003 / 58439

25'54"

(03:38'54")

1.88 (-33.76)

811 / 59251

彰化

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再不騎車的話，五月彰化到墾丁一定騎不完～～～
小彭開團名間吃湯包，田中吃冰淇淋跟豆花，冰淇淋華華請，豆花可樂請，有人請客騎起來屁股就不覺得很痛了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 283.31 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Maius 瑪雅, kaikai 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-2.0 %
2	20.5	2.8 %
3	14.8	-3.6 %
4	12.5	-1.3 %
5	23.4	2.8 %
6	20.6	2.0 %
7	17.1	-0.7 %
8	18.3	1.7 %
9	26.7	4.0 %
10	26.7	-1.6 %
11	25.9	5.5 %
12	29.0	-2.7 %
13	24.3	3.0 %
14	28.1	3.0 %
15	26.7	3.8 %
16	22.8	-2.0 %
17	20.8	2.2 %
18	29.0	-1.7 %
19	25.5	1.4 %
20	27.1	3.5 %
21	27.7	2.2 %
22	17.7	3.0 %
23	25.9	-6.8 %
24	25.7	9.2 %
25	23.5	-3.8 %
26	18.4	3.1 %
27	25.0	1.4 %
28	20.0	-1.1 %
29	24.5	-1.7 %
30	14.5	2.0 %
31	19.6	-4.2 %
32	9.3	-1.7 %
33	29.8	2.0 %
34	22.8	1.9 %
35	25.2	2.1 %
36	31.9	2.1 %
37	27.9	3.2 %
38	18.5	1.4 %
39	3.3	-0.7 %
40	22.1	-2.7 %
41	25.9	-2.6 %
42	26.3	-3.0 %
43	29.0	3.0 %
44	32.4	-3.5 %
45	30.3	-4.0 %
46	30.8	-1.2 %
47	4.5	-1.0 %
48	17.8	-1.7 %
49	20.5	-1.2 %
50	24.2	-1.5 %
51	19.5	-1.0 %
52	8.4	-1.2 %
53	33.3	-0.8 %
54	36.0	-2.1 %
55	25.4	2.2 %
56	20.8	-1.3 %
57	10.1	-1.4 %
58	14.5	1.7 %
58.8	2.2	-0.9 %