Kueiyuan Tsai 2023/09/16 訓練日誌

Kueiyuan Tsai 新竹
ID 721803

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Kueiyuan Tsai

半馬 | 02:21:51 | 06:43/km | 第4半馬

2023「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	02:21:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+01'32")

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:25'48"

15 km

(01:23'50")

00:30'42" (+04'54")

01:04'52" (+11'44")

20 km

(01:58'00")

00:34'10" (+08'22")

Finish

(02:21:51)

日期: 2023-09-16 06:31 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1650 Cal - 總步數: 25248 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'41"

(05'41")

05'39" (+00'45")

1003 / 1003

175 / 100

05'28"

(11'09")

05'26" (+00'32")

1004 / 2008

182 / 100

05'37"

(16'46")

05'34" (+00'40")

1007 / 3016

179 / 99

05'30"

(22'16")

05'25" (+00'31")

1012 / 4029

181 / 101

05'05"

(27'21")

05'03" (+00'09")

1005 / 5035

181 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 榮譽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.11 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'28"	00:11'08"
3	05'37"	00:16'45"
4	05'26"	00:22'11"
5	05'09"	00:27'20"
6	05'06"	00:32'26"
7	05'14"	00:37'40"
8	05'35"	00:43'15"
9	04'56"	00:48'11"
10	04'57"	00:53'08"
11	05'22"	00:58'30"
12	05'25"	01:03'55"
13	05'57"	01:09'52"
14	07'38"	01:17'30"
15	06'20"	01:23'50"
16	05'55"	01:29'45"
17	07'45"	01:37'30"
18	06'13"	01:43'43"
19	05'57"	01:49'40"
20	08'20"	01:58'00"
21	05'49"	02:03'49"
22	05'51"	02:09'40"
23	09'26"	02:19'06"
23.5	05'24"	02:21'51"