8.5 km | 01:09:01 | 08:06/km日期: 2023-09-16 06:24 - 地點: 興大 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 125 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 11'10" / 10'12" / 07'27" / 08'12" / 09'20" / 12'30" / 06'52" / 12'05" / 10'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'09" (+06'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'59" (+03'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'27" (+02'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'15" (+02'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'28" (+02'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'24" (+05'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'08" (+05'01") | 518 / 8518 |
本想說差不多該跑長一點距離,但就是提不起勁,聽洪教練勸該休息就休息.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
154.91 km 
母子鱷魚 三代氣墊跑拖 BN68 累積 :
906.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'10" | 00:11'10" |
| 2 | 10'12" | 00:21'22" |
| 3 | 07'27" | 00:28'49" |
| 4 | 08'12" | 00:37'01" |
| 5 | 09'20" | 00:46'21" |
| 6 | 12'30" | 00:58'51" |
| 7 | 06'52" | 01:05'43" |
| 8 | 12'05" | 01:17'48" |
| 8.5 | 10'07" | 01:23'03" |
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