Ah Juong 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ah Juong 新北市
ID 232841

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1.3 km | 00:06:19 | 05:02/km

日期: 2016-04-03 18:51 - 地點: 土城綜合運動場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

04'54"

400 / 400

2

02'02"

(04'00")

05'07" (+00'13")

400 / 800

3

02'02"

(06'02")

05'05" (+00'11")

400 / 1200

4

00'16"

(06'19")

05'07" (+00'13")

53 / 1253

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.84 km

NIKE FREE TRAINER 3.0 累積 : 639.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

昭昇說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
1.3	04'59"	00:06'20"

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