Yao Chin 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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20.0 km | 01:57:48 | 05:53/km

日期: 2016-04-05 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 07'28" / 05'54" / 05'48" / 05'46" / 05'55" / 05'51" / 05'53" / 05'50" / 05'48" / 05'47" / 05'47" / 05'44" / 05'45" / 05'42" / 05'43" / 05'39" / 05'42" / 05'42" / 05'47" / 05'58" / 30'00" /

MAF-back to back to back, 出門前本來是綠燈，回到家一看，馬上變黃燈，這下GG了，囧rz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 332.27 km

Mizuno Idaten DYNA BT 累積 : 1549.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yi-ling, 謝耀德和其他 10 人說推

·

米開朗這路線沒補給點吧~~自己帶水?

2016-04-06 10:56 ·

1 個人推

Yao Chin 拿瓶水跑，順便練手臂

2016-04-06 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	05'54"	00:13'22"
3	05'48"	00:19'10"
4	05'46"	00:24'56"
5	05'55"	00:30'51"
6	05'51"	00:36'42"
7	05'53"	00:42'35"
8	05'50"	00:48'25"
9	05'48"	00:54'13"
10	05'47"	01:00'00"
11	05'47"	01:05'47"
12	05'44"	01:11'31"
13	05'45"	01:17'16"
14	05'42"	01:22'58"
15	05'43"	01:28'41"
16	05'39"	01:34'20"
17	05'42"	01:40'02"
18	05'42"	01:45'44"
19	05'47"	01:51'31"
20	05'58"	01:57'29"
20.0	29'59"	01:57'47"

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