Emma Joong 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.8 km | 00:54:42 | 08:00/km

日期: 2023-09-21 05:18 - 地點: 東海大學 - 天氣: 雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 08'46" / 08'40" / 06'36" / 06'14" / 08'47" / 07'33" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11" (+02'58")

1000 / 1000

2

08'40"

(17'51")

08'40" (+02'27")

1000 / 2000

3

06'36"

(24'27")

06'36" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'13"

(30'41")

06'13"

1000 / 4000

5

08'47"

(39'28")

08'47" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的腳不酸了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	08'40"	00:17'26"
3	06'36"	00:24'02"
4	06'14"	00:30'16"
5	08'47"	00:39'03"
6	07'33"	00:46'36"
6.8	09'03"	00:54'06"

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