吳嘉峻 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘉峻新竹
ID 752338

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半馬 | 01:50:37 | 05:14/km | 第2半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+00'22")

00:50'24"

10 km

(00:50'24")

00:25'01"

15 km

(01:16'01")

00:25'37" (+00'36")

00:52'55" (+02'31")

20 km

(01:43'19")

00:27'18" (+02'17")

Finish

(01:50:37)

日期: 2023-09-30 05:45 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'32")

04'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'28")

04'56" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'22")

04'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'23")

05'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.58 km

ASICS magicspeed2 累積 : 287.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Charles Peng 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'53"	00:10'32"
3	04'56"	00:15'28"
4	04'54"	00:20'22"
5	05'01"	00:25'23"
6	04'55"	00:30'18"
7	04'59"	00:35'17"
8	05'04"	00:40'21"
9	05'05"	00:45'26"
10	04'58"	00:50'24"
11	05'03"	00:55'27"
12	05'30"	01:00'57"
13	04'59"	01:05'56"
14	05'05"	01:11'01"
15	05'00"	01:16'01"
16	05'04"	01:21'05"
17	05'29"	01:26'34"
18	04'53"	01:31'27"
19	06'26"	01:37'53"
20	05'26"	01:43'19"
21	04'43"	01:48'02"
21.5	05'21"	01:50'37"

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