阿斌 2023/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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10.2 km | 00:58:55 | 05:45/km

日期: 2023-09-28 05:22 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'04" / 05'53" / 05'45" / 05'28" / 05'37" / 05'18" / 08'17" / 06'03" / 05'58" / 05'34" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'58")

05'52" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'42")

05'44" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'10")

05'27" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'47")

05'36" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

放鬆舒服跑🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 270.94 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 1代累積 : 720.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳世峯, Star興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	05'45"	00:17'42"
4	05'28"	00:23'10"
5	05'37"	00:28'47"
6	05'18"	00:34'05"
7	08'17"	00:42'22"
8	06'03"	00:48'25"
9	05'58"	00:54'23"
10	05'34"	00:59'57"
10.2	05'23"	01:01'09"

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