Ljj 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
ID 7344

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25.0 km | 02:40:54 | 06:26/km | 第73半馬

2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2023-10-01
成績	02:40:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+00'58")

01:00'42"

10 km

(01:00'42")

00:29'52"

15 km

(01:32'09")

00:31'27" (+01'35")

01:03'02" (+02'20")

20 km

(02:03'44")

00:31'35" (+01'43")

25 km

(02:40'00")

00:36'16" (+06'24")

00:00'00"

Finish

(02:40:54)

日期: 2023-10-01 06:00 - 地點: 嘉義蘭潭 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1368 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

天氣悶熱，全馬自動降改半馬順利跑完！

賽後評分: 順利完賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.01 km

美津儂 RIDER 25 sw 黑累積 : 1130.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

sam1620, Binfen W 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'19"	00:12'48"
3	06'18"	00:19'06"
4	05'44"	00:24'50"
5	06'00"	00:30'50"
6	06'07"	00:36'57"
7	05'50"	00:42'47"
8	06'03"	00:48'50"
9	06'03"	00:54'53"
10	05'49"	01:00'42"
11	06'38"	01:07'20"
12	06'02"	01:13'22"
13	06'18"	01:19'40"
14	05'52"	01:25'32"
15	06'37"	01:32'09"
16	06'05"	01:38'14"
17	05'43"	01:43'57"
18	07'20"	01:51'17"
19	06'32"	01:57'49"
20	05'55"	02:03'44"
21	07'10"	02:10'54"
22	06'33"	02:17'27"
23	07'02"	02:24'29"
24	08'51"	02:33'20"
25	06'40"	02:40'00"
25.1	06'55"	02:40'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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